注意力殘留：被忽視的效率殺手及應對策略

你是否有過從會議切換到編碼後，腦子仍停在上一件事上的感覺？這就是「注意力殘留」（Attention Residue）——心理學家 Sophie Leroy 提出的概念，指當你從任務 A 切換到任務 B 時，注意力並未完全轉移，而是部分殘留於 A。研究顯示，頻繁的任務切換會使工作效率降低 40%，並增加錯誤率。在 AI 工具普及的今天，通知轟炸和多任務並行讓問題更加嚴重。本文將從心理學研究出發，揭示注意力殘留的運作機制，並提供包括時間塊管理、任務分批處理、數字斷聯等五種可操作的應對策略。